10 wskazówek

Możesz zacząć od stosowania się do tych wskazowek http://www.sfd.pl/temat373792 - 10 wskazówek żywieniowych Pozdr

Masz 15lat ,wiec nie potrzebujesz restrykcyjnej diety . Wystarczy jak dostosujesz się do 10 wskazowek żywieniowych .

prosty plan FBW, do tego 10 wskazowek zywienoowych i na start nic wiecej nie potrzeba:) a w miare doswiadczenia wszytsko powoli szlifowac, wiedze jak i diete, czy podejscie treningowe

[...] + naprzemienne wyciąganie ręki do przodu 4x 10 na stronę, 60s ok Udało się zrobić po 10 na stronę. Eve, niestety ale jeszcze nie byłam w stanie zastosować się do Twoich wskazówek, bo po prostu walczyłam z grawitacją. Myślę, że do następnego treningu będzie już lepiej i bardziej skupię się na technice. Ok. :-) po 5 na stronę 4. Leżenie na [...]

Tutaj masz pomocny artykuł http://www.sfd.pl/temat373792  - 10 wskazówek żywieniowych

Początkowo to zastosował bym 10 wskazówek żywieniowych. Taki artykuł znajdziesz w dziale odżywianie. Poprawa jakości jedzenia już powinna przynieść pierwsze efekty. Do tego wprowadził bym trening na siłowni (jest dużo skuteczniejszy niż cardio). Dobrze było by też zrobić podstawowe badania bo obawiam się że gospodarka hormonalna może być [...]

[...] + naprzemienne wyciąganie ręki do przodu 4x 10 na stronę, 60s ok Udało się zrobić po 10 na stronę. Eve, niestety ale jeszcze nie byłam w stanie zastosować się do Twoich wskazówek, bo po prostu walczyłam z grawitacją. Myślę, że do następnego treningu będzie już lepiej i bardziej skupię się na technice. po 5 na stronę 4. Leżenie na piłce, ręce [...]

1. Link mi się nie otwiera. 2. Dlaczego dla mnie 10 wskazówek żywieniowych?

Dla Ciebie to wystarczy http://www.sfd.pl/temat373792 - 10 wskazówek żywieniowych

[...] zapytać kogoś tutaj. Sytuacja wygląda w ten sposób, że kiedyś tzn. 2 lata temu ważyłam 75 kilo przy wzroście 167 cm. Dużo. Więc metodą prób i błędów, czytając i szukając wskazówek w internecie przeprowadziłam w zeszlym roku redukcję do poziomu 62 kilo. Ćwiczenia na siłowni były regularne ale na maszynach a nie z ciężarami i bez specjalnego [...]

Oczywiście ze możesz , aczkolwiek w Teoim wieku wystarczyvstosowac się do : http://www.sfd.pl/temat373792 - 10 wskazówek żywieniowych

za dużo na raz , a tym bardziej w tym wieku skup się na podstawach i treningu ogólnorozwojowym , trzymając sie 10 wskazówek i będzie ok

Możesz jeszcze skorzystać z tego linku http://www.sfd.pl/temat373792 - 10 wskazówek żywieniowych Na chwile obecna suple sobie daruj

j/w zależ jak chcesz pływać jak rekreacyjnie to i nawet 10 wskazówek żywieniowych starczy. Np biorąc takiego phelpsa (wiem że to przykład moze nie na miejscu) ale ma tak wyczerpujące treningi że dziennie wcina 12000 kalorii. Pytalem o plywanie. Chlopak plywa sobie, ale nie trenuje to zupelnie inna bajka. Nad baltykiem tez sporo walenii ale to nie [...]

j/w zależ jak chcesz pływać jak rekreacyjnie to i nawet 10 wskazówek żywieniowych starczy. Np biorąc takiego phelpsa (wiem że to przykład moze nie na miejscu) ale ma tak wyczerpujące treningi że dziennie wcina 12000 kalorii.

[...] się z odpowiednim ustawieniem tego ustrojstwa. Myślę, że powinnam zacząć następnym razem od 7,5kg. 5. Odwodzenie na maszynie 4x maks 30/25/20/20 Po zastosowaniu się do wskazówek Eve czułam mały ogień w zadku :-D Podejrzewam, że o takie odczucie chodziło. Myślę, że poczułaś co miałaś poczuć :P Trening bardzo mi się podobał. Nie jestem [...]

Eve - oczywiscie zastosuje sie do wszystkich wskazowek i co trzeba nagrac, to nagram Viki, Cod- };-) Wklejam wczorajszy trening Czwartek 8 czerwca DT Tydzien 1 dzien 2 1. Wznosy bioder w oparciu pleców o ławkę 6x 10-12, 90s 6*10*40kg Bilam sie z myslami, czy wziac 35kg czy 40kg. Do wiekszego ciezaru przekonaly mnie wieksze talerze. Bez zapasu ale [...]

[...] się z odpowiednim ustawieniem tego ustrojstwa. Myślę, że powinnam zacząć następnym razem od 7,5kg. 5. Odwodzenie na maszynie 4x maks 30/25/20/20 Po zastosowaniu się do wskazówek Eve czułam mały ogień w zadku :-D Podejrzewam, że o takie odczucie chodziło. Trening bardzo mi się podobał. Nie jestem wprawdzie zadowolona z gobleta, ale z nim się [...]

Eve - oczywiscie zastosuje sie do wszystkich wskazowek i co trzeba nagrac, to nagram Viki, Cod- };-) Wklejam wczorajszy trening Czwartek 8 czerwca DT Tydzien 1 dzien 2 1. Wznosy bioder w oparciu pleców o ławkę 6x 10-12, 90s 6*10*40kg Bilam sie z myslami, czy wziac 35kg czy 40kg. Do wiekszego ciezaru przekonaly mnie wieksze talerze. Bez zapasu ale [...]

[...] pod Monkey. Tutaj trzeba w diecie generalny remont zrobić. I nie ma sensu się chyba rozpisywać, poczytaj tematy: Tutaj pomocne artykuły http://www.sfd.pl/temat373792 - 10 wskazówek żywieniowych http://www.sfd.pl/temat367367 - Podstawy układania diety http://www.sfd.pl/temat821284 - Podstawy układania diety cz.2 http://www.sfd.pl/temat523670 - [...]